الريجيم المثالي(موسوعة شاملة) - بوابة الصيادلة المبدعين
  التسجيل   التعليمـــات   قائمة الأعضاء   التقويم   البحث   مشاركات اليوم   اجعل كافة الأقسام مقروءة

رقم المشاركة : ( 1 )
الصورة الرمزية Afrah Ismail
 
Afrah Ismail
*creative pharmacists*
Afrah Ismail غير متواجد حالياً
 
رقم العضوية : 3
تاريخ التسجيل : Dec 2007
مكان الإقامة : spain
عدد المشاركات : 4,771
عدد النقاط : 1341
قوة التقييم : Afrah Ismail has much to be proud ofAfrah Ismail has much to be proud ofAfrah Ismail has much to be proud ofAfrah Ismail has much to be proud ofAfrah Ismail has much to be proud ofAfrah Ismail has much to be proud ofAfrah Ismail has much to be proud ofAfrah Ismail has much to be proud ofAfrah Ismail has much to be proud ofAfrah Ismail has much to be proud of
افتراضي الريجيم المثالي(موسوعة شاملة)

كُتب : [ 23-12-2007 - 08:40 PM ]


[glint]الريجيم[/glint]



الريجم هاجس النساء الأول , و شاغل نصف أحاديثهم و أوقاتهم ,


شاهدت كثيراً من اساليب النساء للريجيم ,


و أكيد ليس فقط النساء بل الرجال أيضاً ,


حتى أن كلمة ريجيم مرتبطة بذهن الكثيرين على أنها تنحيف


[glow=993300]لكنها في الواقع نظام أو حمية ,[/glow]


ممكن ان يكون النظام غذائي , رياضي أو نفسي !


المهم في الموضوع هو



[glow=660033]
النظام
[/glow]

و بذلك تعددت أساليب الأنظمة التي تساعد على التنحيف:


فبعض الناس يمتنعون عن الأكل , والبعض يلجأ للرياضة المجهدة لدرجة تفوق طاقتهم,


و الآخرون يتناولون جميع أنواع حبوب الريجيم,


و البعض يطبقون أحد أنواع الريجيم الغذائية ...............



النتيجة , تعددت الأساليب و الهدف واحد,


لكن بصراحة , لم أرى أن واحدة من كل هؤلاء النساء قد وصلت لما تريد و حافظت عليه,



فدفعني الفضول لأرى ماذا يخبئ عالم الريجيم ,


من حقائق علمية و أخطاء شائعة و أسرار يجهلها الكثيرون.



لذلك , سنبدأ معاً بملف شامل للريجيم
خاصبــ



بوابة الصيادلة المبدعين ,




خاص , لأننا سنتعرف معاً ليس فقط على أساليب الريجيم


بل على اساليب جديدة لحياتنا , و مفاهيم جديدة لنظامنا الغذائي


لنصل في النهاية إلى حياة سليمة بجسم سليم .



محتويات الموضوع:
[glow=660000]الجزء الأول : [/glow]

- نصائح للبدء بالريجيم.
http://www.pharmag8.com/vb/showpost.php?p=1922&postcount=7

* * * * *
[glow=660000]الجزء الثاني: [/glow]
ريجيم الماء الزائد
-( التخلص من الماء الزائد) وفيه:

مقدمة الريجيم و الماء الزائد.


التحسس, من أطعمة مفضلة يحولنا إلى إسفنجة!
http://www.pharmag8.com/vb/showpost....7&postcount=20
نقص البروتين و دوره في احتباس السوائل + أسباب أخرى لاحتباس السوائل في الجسم:
http://www.pharmag8.com/vb/showpost....6&postcount=24


http://www.pharmag8.com/vb/showpost....2&postcount=28
http://www.pharmag8.com/vb/showpost....3&postcount=29
الأدوية المسببة لاحتباس السوائل في الجسم:
http://www.pharmag8.com/vb/showpost....0&postcount=30
أنواع احتباس السوائل:


وجبات خاصة لريجيم الماء الزائد:


مشروبات خاصة بريجيم الماء الزائد:
http://www.pharmag8.com/vb/showpost....3&postcount=39
مقترحات لوجبات السناك ( الوجبات الخفيفة ) :
http://www.pharmag8.com/vb/showpost....7&postcount=42
** * * *
[glow=660000]الجزء الثالث: [/glow]

- دليل الوحدات الحرارية.


BMI-bodymas index
http://www.pharmag8.com/vb/showpost....3&postcount=57
كيف نحسب الوحدات الحرارية في كل وجبة نتناولها: طريقة سهلة و مبسطة :
http://www.pharmag8.com/vb/showpost....3&postcount=57

* * * * *
[glow=660000]
الجزء الرابع:
[/glow]
- الأدوية التي تسبب السمنة ,
http://www.pharmag8.com/vb/showpost....9&postcount=67

* * * * *
[glow=660000]الجزء الخامس: [/glow]


* * * * *
[glow=660000]الجزء السادس: [/glow]

الاعشاب المنحفة:







* * * * *
[glow=660000]الجزء السابع:[/glow]







* * * * *
[glow=660000]الجزء الثامن:[/glow]
الريجيم حسب زمرة الدم:
ملخص:





* * * * *
[glow=660000]الجزء التاسع: [/glow]
ريجيم الزون :
zone regim





* * * * *
[glow=660000]الجزء العاشر:[/glow]
أنواع ريجيم:
صحي, سريع , متوازن ,


* * * * *
و بهذا , الباب مفتوح للجميع ,
لإضافة تجاربهم مع أحد أنواع الريجيم,
ملاحظاتكم عن الريجيم و فعالية أحد أنواعه,
أي انواع الريجيم أكثر سهولة و فائدة و أقل ضرراً؟

و النقاش مفتوح دائماً, في
[glow=660000]بوابة الصيادلة المبدعين[/glow].

[glow=660000]
د.فرح
[/glow]






توقيع : Afrah Ismail

للمقلدين:

معنى الإبداع, أن ترى ما لا يراه الآخرون, و أن تجعلهم يرونه من صنعك .

بدل ان تقلد و تنقل,
أبحث في مخيلتك و عالمك الواسع
لا بد حينها أن تبدع
أفراح عبد الكريم اسماعيل


التعديل الأخير تم بواسطة Afrah Ismail ; 18-02-2010 الساعة 01:23 AM
رد مع اقتباس
 
 رقم المشاركة : ( 2 )
نورا
مشرفهـ سابقهـ نعتز بوجودهـآ
رقم العضوية : 14
تاريخ التسجيل : Dec 2007
مكان الإقامة : فلسطين
عدد المشاركات : 1,042
عدد النقاط : 144

نورا غير متواجد حالياً

افتراضي رد: بوابتك إلى الريجيم المثالي

كُتب : [ 23-12-2007 - 08:55 PM ]


انا متابعة معاكي يا دكتورة لانو الموضوع بهمني

بس استغربت شي (الريجيم وزمرة الدم !!!!!!!!!!! )

بانتظار وصولك لهالنقطة


توقيع : نورا





قال الله تبارك وتعالى:
(يا ابن آدم إنك ما دعوتني ورجوتني غفرت لك على ما كان فيك
ولا أبالي، يا ابن آدم لو بلغت ذنوبك عنان السماء ثم استغفرتني غفرت لك ولا أبالي، يا ابن آدم إنك لو أتيتني بقراب الأرض خطايا ثم لقيتني لا
تشرك بي شيئا لأتيتك بقرابها مغفرة)



رد مع اقتباس
 
 رقم المشاركة : ( 3 )
ملاك البوابة
مشرفهـ سابقهـ نعتز بوجودهـآ
رقم العضوية : 13
تاريخ التسجيل : Dec 2007
مكان الإقامة : فلسطين
عدد المشاركات : 3,164
عدد النقاط : 703

ملاك البوابة غير متواجد حالياً

افتراضي رد: بوابتك إلى الريجيم المثالي

كُتب : [ 23-12-2007 - 09:11 PM ]


[align=center]
مشكورة دكتورة فرح ع هاي البوابة االرائعة

متابعة معك بس اذا بعمل رجيم بصير مصيبة

تحياتي

نور
[/align]


توقيع : ملاك البوابة

رد مع اقتباس
 
 رقم المشاركة : ( 4 )
وردة الياسمين
مشرفة قسم الأخبار الطبية
رقم العضوية : 6
تاريخ التسجيل : Dec 2007
مكان الإقامة : السعودية
عدد المشاركات : 2,816
عدد النقاط : 1237

وردة الياسمين غير متواجد حالياً

افتراضي رد: بوابتك إلى الريجيم المثالي

كُتب : [ 24-12-2007 - 02:54 AM ]


موضوع يؤرق معظم السيدات...
بانتظار البدء في الموضوع

تحياتي لك


رد مع اقتباس
 
 رقم المشاركة : ( 5 )
ميرفت بلاش
$Creative Pharmacist$
رقم العضوية : 1
تاريخ التسجيل : Dec 2007
مكان الإقامة : السعودية
عدد المشاركات : 3,134
عدد النقاط : 1254

ميرفت بلاش غير متواجد حالياً

افتراضي رد: بوابتك إلى الريجيم المثالي

كُتب : [ 24-12-2007 - 10:51 AM ]


[align=center]
[mark=#FFFFFF]يا سلام عليكي دكتورة فرح


فعلا مثل ما تفضلتي ..

البعض يمتنعون عن الأكل

البعض يلجأ للرياضة المجهدة بشكل فوق طاقتهم


و الآخرون يتناولون جميع أنواع حبوب الريجيم


و البعض يطبقون أحد أنواع الريجيم الغذائية

وفعلا ولا أحد منهم يوصل للمطلوب بكامل الصحة والعافية


خطة الموضوع رائعة جدا

وإن تقسيمها لما يأتي من عبث ..

واضح انها مدروسة بطريقة مثالية جدا


إن شاء الله سيكون لهذا الملف بصمه يسفيد منها كل من مر عليه

ونحن معك متابعين لملفك الرائع بإذن الله


لكـ مني أجمل تحيـة
[/mark]

;)
[/align]


توقيع : ميرفت بلاش

رد مع اقتباس
 
 رقم المشاركة : ( 6 )
Afrah Ismail
*creative pharmacists*
رقم العضوية : 3
تاريخ التسجيل : Dec 2007
مكان الإقامة : spain
عدد المشاركات : 4,771
عدد النقاط : 1341

Afrah Ismail غير متواجد حالياً

افتراضي رد: بوابتك إلى الريجيم المثالي

كُتب : [ 24-12-2007 - 06:17 PM ]


[align=center]
شكراً لكن اخواتي العزيزات ,
دكاترتنا: نورا , نور , ياسمين , ميرفت .

و كما قلت في مقدمة الموضوع , ليس بالضرورة أن نكون من أصحاب الأوزان الثقيلة
حتى نهتم بهذه المعلومات ,
لو كان ذلك لما كنتم قرأتم هذه السلسة التي بدأت بإعدادها !!

لكن حتى الأوزان التي تقل عن الحد الطبيعي , يعانون من مشاكل معينة و أسبابها كثيرة .
و بكل الظروف يكون تدبيرها أسهل من إنقاص الوزن ,
لذلك قررت مساعدة (على قدر إمكانياتي المتواضعة ) كل من يريد تخفيف وزنه ,
إلى أن نصل للوزن السليم و الجسم السليم معاً.

نبدأ معاً بإذن الله,
[/align]

[align=center]
[glow=993333]
فرح
[/glow][/align]


توقيع : Afrah Ismail

للمقلدين:

معنى الإبداع, أن ترى ما لا يراه الآخرون, و أن تجعلهم يرونه من صنعك .

بدل ان تقلد و تنقل,
أبحث في مخيلتك و عالمك الواسع
لا بد حينها أن تبدع
أفراح عبد الكريم اسماعيل

التعديل الأخير تم بواسطة Afrah Ismail ; 24-12-2007 الساعة 06:20 PM

رد مع اقتباس
 
 رقم المشاركة : ( 7 )
Afrah Ismail
*creative pharmacists*
رقم العضوية : 3
تاريخ التسجيل : Dec 2007
مكان الإقامة : spain
عدد المشاركات : 4,771
عدد النقاط : 1341

Afrah Ismail غير متواجد حالياً

Wink رد: بوابتك إلى الريجيم المثالي

كُتب : [ 24-12-2007 - 06:24 PM ]




[glow=990000]
نصائح قبل البدء بالريجيم


[/glow]




1-الريجيم هو نظام ,


نظام في الغذاء , الحياة , النوم , في كل شيء ,

فلو حققنا النظام في كل شيء , نكون قد قطعنا نصف المشوار!



2- لا تعتبر الريجيم مهمة مستحيلة أو صعبة ,

بل تذكر أنه نمط من الحياة سرعان ما يتحول إلى أساس في حياتنا إن كررنا تطبيقه

وفي فترات متقاربة.


3- الإرداة أساس كل خطوة في الحياة ,
و بدونها لا يحقق الإنسان شيئاً في حياته.



4- الشكل الخارجي للإنسان ,
يؤثر على نفسية الشخص نفسه , وليس على الآخرين

فالسمنة مشكلة صاحبها فقط , و ستؤثر عليه وحده ,

لذلك عليك الاعتناء بنفسيتك قبل شكلك , و شخصيتك التي ستواجه بها الحياة و الناس ,

ثم تنطلق في تحقيق أهدافك .


5-حذار و الامتناع عن الطعام ,

فأنت بذلك تزيد المشكلة أكثر,

و الجسم بحاجة للطعام حتى يحافظ على مستوى استقلاب معين فإن امتنعت عن تناول الطعام

سينخفض معدل الاستقلاب في جسمك , و بالتالي سنخفض معه معدل حرق الدهون !!

أي ستوقف عملية الريجيم باكملها.

لذلك تناول وجباتك الثلاث كاملة , و لكن تحكم في نوعية الطعام فقط.


6- لا تكثر من النوم ,
يحتاج الإنسان البالغ إلى 7-8 ساعات يومياً من النوم.


7- حافظ على ملامح وجهك المبتسمة
أو المرتاحة أثناء الرياضة , و خلال اليوم ,

لأن ذلك سيبقي أثره على وجهك دوماً!.




:n2006106:
[glow=CC0000]
فرح


*****************
[/glow]

توقيع : Afrah Ismail

للمقلدين:

معنى الإبداع, أن ترى ما لا يراه الآخرون, و أن تجعلهم يرونه من صنعك .

بدل ان تقلد و تنقل,
أبحث في مخيلتك و عالمك الواسع
لا بد حينها أن تبدع
أفراح عبد الكريم اسماعيل

رد مع اقتباس
 
 رقم المشاركة : ( 8 )
صيدلانية بغداد
مطوّرهـ سابقهـ نعتز بوجودهـآ
رقم العضوية : 23
تاريخ التسجيل : Dec 2007
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 1,078
عدد النقاط : 128

صيدلانية بغداد غير متواجد حالياً

افتراضي رد: بوابتك إلى الريجيم المثالي

كُتب : [ 24-12-2007 - 07:56 PM ]


مشكورة دكتورة فرح مثل ما قلتي ليس من الضرورة ان نكون من ذوي الاوزان الثقيلة لكي نهتم بهذه المواضيع فانا مثلا وزني مثالي تقريبا لكن دائما يعجبني قراءة مثل هذه المواضيع ............... مشكورة حبي


توقيع : صيدلانية بغداد

[align=center]
ان تضيء شمعة صغيرة خيرا من ان تبقى في الظلام... يدا بيد نحو الافضل ..

[/align]

رد مع اقتباس
 
 رقم المشاركة : ( 9 )
زهر الزعتر
مشرفـ سابق نعتز بوجودهـ
رقم العضوية : 10
تاريخ التسجيل : Dec 2007
مكان الإقامة : السعودية
عدد المشاركات : 844
عدد النقاط : 275

زهر الزعتر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: بوابتك إلى الريجيم المثالي

كُتب : [ 24-12-2007 - 09:09 PM ]


فكرة جميلة دكتورة

وكصيادلة اكيد بلزمنا نعرف كل المعلومات المتعلقة بالموضوع

اهم نقطة في الريجيم كما ذكرتي دكتورة هو التدرج بانقاص الوزن وعدم العمل على انزاله مرة واحدة لانه سيعود مرة اخرى وبشكل اسرع

لكن كم كيلو ونحافظ على نزولهم افضل من عشرة بشهر ويرجعه 13 الشهر الي بعدو

متابع معك دكتورة

يمكن اقدر انزلي كم كيلو قبل ما انزل الاجازة عنداهلي و خطيبتي :n20063:


كل التحية

توقيع : زهر الزعتر

معا.... ويدا بيد ....
نحو المنتدى العلمي الصيدلاني الاول على مستوى الوطن العربي ...

رد مع اقتباس
 
 رقم المشاركة : ( 10 )
Afrah Ismail
*creative pharmacists*
رقم العضوية : 3
تاريخ التسجيل : Dec 2007
مكان الإقامة : spain
عدد المشاركات : 4,771
عدد النقاط : 1341

Afrah Ismail غير متواجد حالياً

Wink رد: بوابتك إلى الريجيم المثالي

كُتب : [ 25-12-2007 - 07:01 PM ]


[glint][glow=990000]ريجيم الماء الزائد[/glow][/glint]


يشكل الماء 50-60 % من وزن الجسم , داخل الخلية و خارجها. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من احتباس السوائل , فلا تقلل من شرب الماء ,لأنك بذلك ستعيق عمل الكليتين و التخلص من الفضلات , فالجسم لا يحتبس السوائل إلالجعل الفضلات السامة ذائبة و تقليل خطرها على الجسم بتخفيفها في هذه السوائل


إن أفضل ما نشرب هو الماء الصافي ,
[glow1=990000]و أسوأ ما نشرب هو الشاي و القهوة[/glow1]
مع أنها تملك تأثيرا لمدرات , التي تحث الجسم على التخلص من السوائل بسرعةلكن على المدى البعيد ستساعد على احتباس الماء , لأن الجسم يعمل على تعويض ما يخسرهمن الماء بشكل تلقائي.

• يحتاج الجسم إلى ليترين من الماء الصافي يومي

هناك عدة أسباب تؤدي إلى انحباس الماء في الجسم
لبعض أنواع الأطعمة

1- تحسسي
2- دوائي.

3- نقص البروتينات

4- نقص المعادن و الفيتامينات

5- خلل في معدل الهرمون .






[glow=CC0000]

فرح

[/glow]

توقيع : Afrah Ismail

للمقلدين:

معنى الإبداع, أن ترى ما لا يراه الآخرون, و أن تجعلهم يرونه من صنعك .

بدل ان تقلد و تنقل,
أبحث في مخيلتك و عالمك الواسع
لا بد حينها أن تبدع
أفراح عبد الكريم اسماعيل

التعديل الأخير تم بواسطة Afrah Ismail ; 26-12-2007 الساعة 02:37 AM

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ملف كامل عن الرجيم + جميع أنواع الريجيم عطر الورد ريجيم ورشاقة 30 30-04-2014 10:01 PM
موسوعة شاملة عن الثيوفللين Theohylline - معلومات لأي صيدلي Wisameldin علم الأدوية 34 28-09-2012 07:11 PM
مـوسـوعة الامـراض*موسوعة طبية شاملة SAEFOUN الوصفات الطبية 3 31-10-2010 02:17 PM
احتصارات طبية شاملة ناصر الدلبحي تجمّع طلبة الكلية 3 13-08-2010 05:01 PM
العوامل النفسية تحسم قرار البدء في برامج الريجيم .... drsaad73 ريجيم ورشاقة 1 17-07-2009 07:33 PM


الساعة الآن 09:38 AM.

     


ان جميع ما يُدوّن في المنتدى من معلومات طبية هي للتعليم فقط
ونحن غير مسؤولون عن إساءة استخدامها من البعض
للتبليغ عن مشاركة مخالفة مراسلتنا على :
admin@pharmag8.com